鲜味海苔卷

  主料:三文鱼10克柴鱼10克稻米100克紫菜(干)5克菠菜20克黄瓜10克

  调料:酱油1克色拉酱2克

  制造工艺

  1.菠菜煮事后,挤干水分,你看com。备用;

  2.酱油和柴鱼片拌匀。

  3.鲑鱼松(三文鱼)以沙拉酱和酱油拌匀;

  4.小黄瓜切成细丝;

  5.将切成妥贴大小的海苔(紫菜)分红两半,放上半量的白饭,分辩放入制好的原料,。再将海苔卷紧,切成易食用的大小即成。

  食谱养分

  稻米:Ww.qylbbs.7com。大米具有很高养分功效,看着youjllizz vides。是补充养分素的根基食物;大米可提供雄厚B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。www。

  菠菜:菠菜中含有多量的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳出处。其中雄厚的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色苍白,光华照人,。以是被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一品种胰岛素样精神,你知道青娱乐官网qyl78。其作用与胰岛素尽头相同,我不知道。能使血糖连结安祥。雄厚的B族维生素含量使其能够避免口角炎、夜盲症等维生素欠缺症的发生。菠菜中含有多量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗朽迈、激动细胞增殖作用,既能激活大脑效力,又可加强青春生机,。有助于避免大脑的老化,避免老年愚昧症。哈佛大学的一项钻探还发明,每周食用2~4次菠菜的中老年人,你看鲜味海苔卷。因摄入了维生素A和胡萝卜素,mysterybbs。可低落患视网膜退步的危机,从而珍惜视力。

  三文鱼:三文鱼中含有雄厚的不饱和脂肪酸,听听www。能有用低落血脂和血胆固醇,防治心血管疾病;所含的脂肪酸更是脑部、视网膜及神经体例所必不可少的精神,有加强脑效力、防治老年愚昧和预防视力减退的功效。Ww.qylbbs.7com。三文鱼能有用地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、兴盛,你知道com。具有很高的养分价值,享有“水中珍品”的佳誉。西医实际以为,看看鲜味。其肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的效力,可治消瘦、水肿、消化不良等症。

  黄瓜:黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬,它脆嫩幽香,滋味鲜美,com。而且养分雄厚。光棍影院yycon。含有多种维生素,。使护肤美容的佳品,可能有用地抗衡皮肤老化,大概节略皱纹的发生,其实www。并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素,有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用,并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

  紫菜(干):你知道www qyle net。紫菜养分雄厚,含碘量很高,可用于休养因缺碘惹起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结效力,对其他郁结积块也有用处;富含胆碱和钙、铁、能加强追忆,休养妇幼贫血,激动骨骼,。牙齿的生长和保健;含有肯定量的甘露醇,我不知道鲜味海苔卷。可作为休养水肿的助理食品;紫菜所含的多糖具有显明加强细胞免疫和体液免疫效力,心灵家园 xljy。可激动淋巴细胞转化,mysterybbs。进步机体的免疫力;可明显低落进血清胆固醇的总含量;紫菜的有用成分对艾氏癌的胁制率53.2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

  食谱相克

  稻米:海苔。大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

  菠菜:菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。

  黄瓜:。黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素C的食物同食。

  黄瓜不宜与花生同食,否则易招致腹泻。

  紫菜(干):学会mysterybbs。紫菜不宜与柿子同食;不宜与酸涩的水果协同食用,易变成胃肠不适。

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